维生素D是一种重要的营养素，对宝宝的生长发育和免疫系统的正常运作都有很大的帮助。然而，对于一岁的宝宝而言，每天需要多少维生素D呢？
根据美国儿科学会(AAP)的建议，一岁的宝宝每天需要400国际单位(IU)的维生素D。这也是美国国家健康研究院(NIH)的建议，而欧洲食品安全局(EFSA)的建议则是10微克/天。国内没有相应的建议，但据国家卫健委发布的《儿童膳食营养素参考摄入量》显示，1-3岁的幼儿每日所需维生素D为2.5微克，相当于100 IU。
宝宝可以通过日常的饮食中摄入维生素D，如鱼肝油、动物肝和蛋黄等，但是这些食物的含量很少，不足以满足宝宝每天所需的维生素D摄入量。因此，许多儿科医生建议在宝宝出生后的几个月内给宝宝喂食含有维生素D的补充剂，以确保宝宝每天摄入足够的维生素D。
此外，充足的日光暴露也是宝宝获得维生素D的重要来源。父母可以在早上或傍晚阳光温和的时候，带着宝宝到户外进行适当的活动，从而增加宝宝的日光暴露时间。
总之，对于一岁的宝宝而言，每天需要400 IU的维生素D。除了通过饮食摄入外，补充剂和日光暴露也是获得足够维生素D的有效途径。但需要注意的是，过量摄入维生素D也会带来危害，所以父母在给宝宝补充维生素D时要遵循医生的建议，不要超量使用。
