三岁宝宝晚上出汗是正常的生理现象，通常与宝宝的体温调节有关。为了给宝宝提供舒适的睡眠环境，我们可以从饮食上着手，建议如下：
1.少吃辛辣、油腻的食物。这类食物容易导致宝宝体内热量过多，从而影响体温调节。
2.适当增加蛋白质的摄入。蛋白质是宝宝成长所必须的营养素，同时也可以促进氨基酸的代谢，帮助宝宝排出体内的热量。
3.控制碳水化合物的摄入。如果宝宝摄入过多的碳水化合物，会导致身体分泌大量的胰岛素，加快身体的新陈代谢，从而加剧夜间出汗的现象。
4.多饮清水。在宝宝出汗的情况下，可以给宝宝多喝些清水，以保证宝宝体内的水分不会过度流失。
综上所述，我们可以通过合理的饮食计划来帮助三岁宝宝改善夜间出汗的问题。同时，我们也应该定期给宝宝进行体温检查，以保证宝宝的身体健康。
