为了宝宝的身体健康， 补钙是非常重要的。而在食物中，含钙丰富的食物又非常多。下面就为大家介绍一下补钙食物前十名以及宝宝应该如何选择。
1.牛奶：可能是最为经典的补钙食物。每100克牛奶含有120毫克的钙，而牛奶中的钙和其他营养素的搭配比较均衡，因此牛奶是宝宝补钙的第一选择。
2.骨头汤：鸡骨汤、猪骨汤等等，不仅补充了钙的同时还有其他的微量元素，如磷、镁、胶原蛋白等，它们的摄入有助于骨骼健康的发育。
3.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等等都是很好的补充钙质的食品。其中，豆腐的钙质含量特别高。另外，豆制品含有丰富的蛋白质，是宝宝非常健康的膳食。
4.菠菜：菠菜的钙含量也排在前列，而且每100克菠菜中含有大量的叶绿素，具有极强的抗氧化活性，从而有助于预防宝宝罹患细胞老化相关疾病。
5.燕麦：每100克燕麦中含有大约60毫克的钙，燕麦中含有丰富的纤维、蛋白质等多种营养素，是宝宝健康食物之一。
6.乳酸菌：包括酸奶、酸梅汤、酸菜等乳酸菌发酵食品，能够促进钙的吸收，使其更易被人体利用，同时有助于消化系统的正常运转。
7.虾皮：虾皮中含有极高的钙质，此外还含有丰富的蛋白质和微量元素，如磷、铁等等，宝宝适量食用虾皮有助于白天成长。
8.芝麻：每100克芝麻含有975毫克的钙，是所有食品中类钙质最高的。芝麻含有丰富的油脂、蛋白质以及多种维生素等多种营养素，宝宝可以与小米粥一起吃。
9.核桃：每100克核桃含有135毫克的钙质，而且核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于促进宝宝大脑的发育和健康。
10.紫菜：每100克紫菜中含有大约100mg的钙，而且紫菜中含有大量的碘和多种维生素，食用紫菜有助于宝宝的免疫力以及视力健康。
总体来说，为了宝宝的身体健康，必须要定期补充钙质。但是，不同阶段的宝宝钙质需求不同，正确摄入钙质对宝宝的成长发育有帮助，建议家长在咨询过医生后再为宝宝选择适当的食品。
