对于五岁的宝宝来说，补钙对于骨骼发育非常重要。补钙不仅有助于增加骨量，还有助于维持骨骼强壮和健康的状态。但是，我们应该注意孩子摄入的钙类食物应该是富含钙、消化吸收好、口感好的。
以下是一些宝宝5岁补钙的好食物：
1. 牛奶
牛奶是最常见的钙源之一，它含有大约300毫克的钙。这是一个健康且方便的选择。不过，如果你的孩子对牛奶过敏或不喜欢牛奶，那么你可以考虑其他的钙源。
2. 鱼类
某些鱼类如沙丁鱼、鲑鱼和虹鳟鱼等富含钙质。可以提供高质量的蛋白质和omega-3脂肪酸。鱼类也是孩子脑部健康的食物之一。
3. 绿叶蔬菜
菠菜，生菜，糖皮等蔬菜都是钙的良好来源。这些蔬菜中还含有丰富的维生素C、叶酸和抗氧化剂，而且含有很少的热量和脂肪。
4. 坚果
杏仁，腰果和无花果等坚果缓慢地释放出钙，这有助于维持血液中的钙平衡，从而防止骨质疏松症的发生。
5. 豆类
绿豆，黑豆，黄豆等都是钙的良好来源。豆类中还富含高质量的蛋白质，纤维和其他重要的营养素。
最后，要注意控制孩子的食盐摄入量，因为钠可以减少钙的吸收。在宝宝的饮食中，建议减少处理食品和加工食品的摄入，增加新鲜、自然和健康的食品，来保证宝宝合理的食品素养和钙的吸收。
