对于宝宝来说，补钙是非常重要的。但是有些孩子在补钙的过程中会出现便秘的问题，这给家长带来了不少的烦恼。那么，宝宝补钙的同时又不会便秘，应该吃什么呢？
1. 喝奶
奶类是宝宝主要的钙源。宝宝应该每天喝足够的奶量，以满足其身体发育所需的钙质。喝奶既能补钙，又能够起到润肠通便的作用。但是需要注意的是，宝宝饮用的奶应该是新鲜、安全的，不可饮用过度加热或者是过期的奶。
2. 吃鱼
对于年龄较大的宝宝，可以让宝宝适量地吃些鱼类食品。例如，鲑鱼、鲈鱼等鱼类中含有丰富的钙质，可以给宝宝提供足够的营养。
3. 吃豆制品
豆类制品中也含有丰富的钙质，例如豆腐、豆浆等等。但是需要注意的是，一些豆制品中含有丰富的纤维素，长期大量食用会影响宝宝的消化，所以适量食用即可。
4. 吃含有钙质的水果和蔬菜
一些蔬菜和水果也含有丰富的钙质，如苹果、香蕉、草莓等。叶菜类蔬菜如菠菜含钙较丰富，但是应注意不要食用大量，以防草酸盐对宝宝身体造成不良的影响。
总的来说，为宝宝补钙同时避免便秘，最重要的是吃食物的适量。适量补钙非常有必要，但不应该过度补充钙质。家长可以根据宝宝的具体情况，开展合适的补钙计划。
