一岁宝宝是婴幼儿阶段的重要阶段，正处于身体快速发育和成长的时期，需要摄入适量的维生素B族。维生素B族是一类水溶性维生素，包括八种维生素，其中最重要的是B1、B2、B3、B6、B9和B12，特别是维生素B6和B12。
一岁宝宝吃的维生素B族主要包括：
1.B1维生素（硫胺素）：是一种重要的维生素B族，它可以促进神经系统发育、维护心脏健康、提高食欲。食物来源包括糙米、豌豆、瘦肉、鸡肉等。
2.B2维生素（核黄素）：维护皮肤、眼睛和口腔的健康，促进营养的吸收。食物来源包括牛奶、肝脏、青菜、鸡肉等。
3.B3维生素（烟酸）：维持皮肤和消化系统健康，帮助正常的能量代谢。食物来源包括鱼肉、家禽、果类、谷物食品等。
4.B6维生素（吡哆醇）：促进身体组织修复和生长，加强免疫系统的功能，有助于维持大脑和神经系统的健康。食物来源包括番茄、花生、香蕉、肉类等。
5.B9维生素（叶酸）：防止新生儿脊椎裂、唇腭裂等出生缺陷，并且有利于红血球生长和分裂。食物来源包括绿色蔬菜、豆类、坚果等。
6.B12维生素（青霉素素）：有助于细胞分裂和神经系统的健康。食物来源包括肉类、蛋类、牛奶等。
总之，一岁宝宝必须摄入充足的维生素B族，以确保其健康和发展的顺利进行。最好通过多样化的饮食来摄入维生素B族，避免过多地依赖营养补充剂。如果有任何健康问题或营养不足的状况，请咨询专业的医疗保健专家的建议。
