宝宝在生长发育期间，钙质的含量是非常重要的。缺乏钙质会影响宝宝的骨骼发育，从而导致易碎骨骼、脆弱牙齿等问题。因此，给宝宝补充足够的钙质是至关重要的。以下是一些好吃又能补钙的菜肴：
1.乳制品类：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是最好的钙质来源之一。酸奶比牛奶中的钙还更易于消化和吸收。
2.豆制品类：豆浆、豆腐、豆腐皮等豆制品是含有丰富钙质的食品，而且对于肠胃不适的宝宝也非常好。
3.鱼类：鱼类不仅含有丰富的蛋白质和营养物质，而且是天然钙质的良好来源。比如，三文鱼、鲭鱼等都是富含钙质的。
4.绿叶蔬菜类：绿叶蔬菜中富含铁、维生素C等，同时也含有丰富的钙质，如菠菜、橄榄菜、芥菜等。
5.虾皮类：虾皮有海鲜中最高的钙含量，而且富含盐酸甲基钙和根黄酮，能帮助身体吸收钙质。
除此之外，还可添加含钙素食如燕麦、黑豆等。同时，家长也应该让宝宝多晒日光，因为日光能够促进体内维生素D的形成，帮助钙质吸收。总之，宝宝的饮食应该保证多样化，搭配适当的运动，才能健康成长。
