妈妈在孕期期间，需要保证足够的钙摄入，才能保证宝宝的骨骼健康发育。因此，妈妈要多吃补钙的食物，以满足自身和宝宝的需求。
下面是一些妈妈多吃的补钙食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等是非常好的钙源。可以每天饮用一杯牛奶或一杯酸奶，补充日常所需的钙。
2. 豆类及其制品：黄豆、豆腐、豆浆、绿豆等也是钙含量比较高的食物，同时也富含优质蛋白质和其他营养成分。
3. 蔬菜类：绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜、芥菜等，都含有丰富的钙质。同时，西兰花、花椰菜、莴笋等蔬菜也是良好的钙源。
4. 水产品：虾、蟹、鱼等都含有丰富的钙质，还含有高蛋白、低脂肪等营养成分。
5. 干果类：核桃、芝麻、杏仁等干果也含有较多的钙质，同时还富含蛋白质、脂肪等营养成分。
在补钙的同时，妈妈也需要注意以下几点：
1. 合理搭配食物，以增加钙质的吸收率，注意膳食均衡。
2. 注意不要吃太多高脂、高糖的食物，以免导致体重增加过快。
3. 饮食要清淡，避免摄入过多的盐。
4. 推荐饮用矿泉水、纯净水等水源，以免含有污染物。
总之，妈妈在孕期需要确保足够的钙摄入，才能保证宝宝的健康发育，建议妈妈多吃上述的补钙食物，并合理搭配饮食，坚持饮食控制和合理的运动方式。
