宝宝的生长发育需要充足的营养，其中钙是构建孩子骨骼的重要元素。对于平素不怎么爱喝奶的宝妈来说，该怎么让宝宝获得足够的钙呢？以下是一些帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：这包括牛奶、酸奶、奶酪、奶油等。它们含有高量的钙和维生素D，能促进钙的吸收。
2. 绿色蔬菜：蔬菜中的含钙量虽然不及奶制品，但也是重要的补钙食物。例如西兰花、芥菜、菠菜、生菜等。
3. 果蔬干、豆类等：这类食物中的钙含量也相当可观，例如红枣、桂圆干、豆腐干、黑豆等。
4. 鱼肉：鱼肉含有丰富的钙和维生素D，例如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。
宝妈在选食物时应该尽可能选择天然、新鲜的食材，避免过度加工的类似糖果、玉米片等空热量的食品。而且，宝妈还需要注意自己的饮食习惯，尽量均衡搭配食物，保证自己足够健康，营养，这样才能更好地提供孩子所需的营养。
