宝宝是家庭的宝贝，每一个家长都很关心自己的孩子的健康饮食。钙在我们身体中起着非常重要的作用，它不仅是骨骼的主要成分，还参与了许多生理过程。对于宝宝来说，早期的钙摄入对于骨骼生长发育非常重要。那么，宝宝三岁前补钙应该吃什么呢？
1. 奶制品
奶制品是宝宝补钙的首选，比如鲜奶、奶酪、酸奶、奶粉等，其中奶粉是婴儿必备的奶制品。宝宝三岁以前每天需要400至500毫升的奶类饮品，以保证骨骼的正常生长和发育。
2. 海鲜类
海鲜类，比如鲍鱼、海带、虾仁等含有丰富的钙质，孩子可以通过食用海鲜来摄取更多的钙质。不过对于三岁以下的宝宝来说，还是要注意吃海鲜的频率和食用量，以免对身体造成负担。
3. 果蔬类
水果和蔬菜也是宝宝补钙的好选择，特别是绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、青菜等，它们富含的维生素C、胡萝卜素等有助于钙的吸收。
4. 坚果类
坚果类，比如核桃、葵花子、杏仁等干果，它们中富含的钙和其他营养素适量食用能够为宝宝补充所需的营养成分。
除了上述的补钙食物，家长可以根据宝宝的实际情况，给孩子选择适合的钙补充剂，比如钙片、含钙口服液等。但是需要注意的是在不影响宝宝正常饮食的前提下，尽量减少过多的钙补充。
总的来说，宝宝三岁前的钙摄取非常重要，家长应该根据宝宝的年龄和饮食习惯，给宝宝选择合适的食物进行补钙。在日常饮食中，坚持多食用奶制品、海鲜、果蔬和坚果，这样能够帮助宝宝摄取足够的钙质，健康成长。
