在宝宝1岁左右的阶段，骨骼和牙齿的成长发育非常重要，因此补钙的问题必须引起家长的高度重视。对于一岁左右的宝宝，补钙的首选食物是奶类食品。
1. 奶类食品
奶类食品是补钙的首选，特别是牛奶和酸奶。乳制品含钙量高，易于被宝宝吸收，帮助宝宝建立强壮的骨骼和牙齿。但需注意的是，宝宝在一岁之前不能喝全脂牛奶，这时可以选择配方奶粉或婴幼儿配方奶粉，因为全脂牛奶中的脂肪和蛋白质含量过高，可能对宝宝的肠胃造成不适。
2. 鱼类食品
鱼是含钙的优质食品之一，鱼肉中含有丰富的维生素D，可促进钙的吸收和利用。不过，鱼类中含有重金属和汞等物质，因此不宜给宝宝食用太多，每周建议不超过2次。
3. 豆腐、菠菜等绿色蔬菜
豆腐、菠菜等绿色蔬菜中也含有丰富的钙，可以适当添加到宝宝的饮食中。但与奶制品相比，这些食物中的钙不如奶制品易于吸收利用，需要搭配其他食品来提高钙的吸收效果。
总之，对于一岁左右的宝宝，一定要保证摄入足够的钙，以帮助宝宝建立强壮的骨骼和牙齿。同时，需注意食品的安全卫生，尽可能避免宝宝摄入有害物质。
