三岁以类的宝宝处于骨骼发育的重要阶段，因此补钙对于宝宝的成长十分重要。那么，三岁以类的宝宝可以通过以下几种方式来补钙：
1. 牛奶和奶制品
牛奶、酸奶、芝士、奶酪等奶制品都含有丰富的钙质，可以帮助宝宝补充所需的钙元素。
2. 鱼类
鱼类中含有一定的钙质，同时还富含其他营养素如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等。可以给宝宝适量食用鱼类，比如鲑鱼、鲈鱼、金枪鱼等。
3. 豆类和豆制品
像豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品都含有一定的钙质和优质蛋白质，可以作为宝宝的饮食主要来源之一。
4. 蔬菜和水果
蔬菜和水果中也含有一定的钙元素，如菠菜、花菜、绿豆芽、柿子椒、韭菜、葡萄干、橙子等，可以通过合理搭配让宝宝从膳食中摄取足够的钙质。
需要注意的是，三岁以类的宝宝每天所需的钙质量为约700毫克左右，因此父母应当根据孩子的实际情况合理搭配膳食，给宝宝提供有足够钙质的食物，同时也不要过度补充钙质，以免可能的健康风险。
