宝宝的骨骼和牙齿是在初生期间开始生长和发育的，而钙和锌是促进骨骼和牙齿的生长和健康发育所必需的关键营养元素。因此，对于宝宝的成长和发育来说，补充足够的钙和锌是非常重要的。那么，宝宝补钙锌要怎么吃呢？
1、母乳或配方奶粉
在宝宝0-6个月的时候，只需要喂食母乳或是配方奶粉，这两种奶都包含足够的钙和锌。据研究表明，母乳中的钙和锌含量要比婴儿配方奶高。
2、辅食
当宝宝开始添加辅食时，可以加入一些富含钙和锌的食物，如绿叶蔬菜、豆类、牛奶、芝士和酸奶等。婴儿六个月后，可以逐渐加入一些蔬菜、肉类、水果等营养食物，为宝宝提供更多的蛋白质、叶酸、维生素D和其他有益营养。
3、营养补充剂
如果宝宝的日常饮食中无法满足钙和锌的需求，也可以考虑添加营养补充剂。但是，一定要在儿科医生或是专业营养师的指导下才可以给宝宝添加营养补充剂。
总之，为了保证宝宝的骨骼和牙齿的健康生长和发育，宝宝的饮食中需要充分补充足够的钙和锌。据建议，婴儿的日常所需摄入量为：钙150毫克/天，锌5毫克/天，随着宝宝的成长，这个量也会不断增加。因此，宝妈们在给宝宝的饮食中一定要注意平衡营养，提供必要的营养元素，以确保宝宝的健康。
