四岁的宝宝正处于骨骼生长的关键阶段，因此补充足够的钙质对于宝宝的身体健康和骨骼发育非常重要。一般而言，宝宝每天需要摄入500-800毫克的钙质，可以通过以下食物进行补充：
1.奶类食品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是富含钙质的食品，可以供给宝宝充足的钙质。另外，这些食品还含有其他的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素等，对宝宝的成长发育也非常有帮助。
2.豆制品
豆制品也是补钙的好选择，比如豆腐、黄豆、红豆等。这些食品不但富含钙质，而且蛋白质含量也很高，对宝宝的生长发育具有很好的促进作用。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等，不仅含有大量的钙质，还包含许多其他有助于骨骼生长的营养物质，如维生素K、叶酸等。
4.海产品
有些宝宝会喜欢吃海产品，如海鱼、海带、海参等。这些食品也是含有很高的钙质，可以帮助宝宝补充钙质。
总体而言，宝宝通过均衡饮食可以获得足够的钙质。但需要注意的是，在为宝宝选择食物时，应根据宝宝的口味和消化能力选择适合的食物，如有需要可以向医生或营养师咨询。此外，宝宝平时的运动也很重要，适度的体育锻炼可以促进骨骼发育和钙质吸收。
