根据健康专家的建议，3岁的宝宝每天应该摄入8毫克的维生素E。维生素E是一种有很多益处的脂溶性维生素，它可以帮助保护细胞免受自由基的损伤。自由基是一种有害化合物，它们可以导致人体细胞损伤，加速衰老，推动疾病的发生。因此，适量摄入维生素E非常重要，可以增强宝宝的抵抗力，促进身体的健康。
对于3岁的宝宝，最好从食物中获取足够的维生素E。这些食物包括：
1.坚果和种子 — 花生、杏仁、开心果、核桃、腰果等
2.蔬菜和水果 — 菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、草莓、橙子等
3.植物油 — 橄榄油、麻油、亚麻子油等
宝宝每天应该摄入一定数量的这些食物，以获得足够的维生素E。如果宝宝的饮食不足以提供足够的维生素E，那么可以考虑给宝宝补充维生素E口服液或维生素E软胶囊。但要注意，给宝宝补充维生素E时一定要遵循医生的建议，避免过量摄入维生素E。
