对于孕妇来说，适当的摄入钙元素可以为孕期及妊娠期的胎儿发育提供充足的钙元素，有利于增强胎儿的骨骼发育、减少产后乳腺疾病的发生，同时，也可以避免孕妇因孕期大量消耗钙元素而导致钙质缺乏、骨质疏松等问题。
那么，孕妇如何补钙呢？
首先，在日常饮食中要选择含钙丰富的食品，如牛奶、豆腐、芝士、酸奶、虾皮、鱼头、大骨汤等。当然，若孕妇对上述食物有过敏或口感略差，可以选用适量的钙剂进行补充，但需在医生的指导下进行。
其次，孕妇应注意适当参加户外运动，晒太阳，同时也可以做一些针对骨骼的运动，如游泳、跑步、爬楼梯、踢毽子等姿势配合。
最后，孕妇的日常饮食健康环节也要得到关注，比如要合理控制糖分、脂肪的摄入量，但不要过分拘泥于减肥减重，而是根据自己的情况和医生的建议进行控制。
总的来说，合理补钙对母婴都有好处，但过量补充钙元素也会有一些副作用，比如引起消化系统不适、影响吸收等问题。因此，在补钙的同时，孕妇需要坚持不断的咨询医生建议、积极参加运动、注意自我保健，以保证胎儿和孕妇健康的度过这个特殊的阶段。
