宝妈和宝宝可以同时补钙，但是要注意剂量和方式。
首先，剂量方面，宝妈和宝宝的钙需求是不同的。宝宝的钙需求量比较大，通常需要每天1000毫克左右，而成人的需求则会略低一些。因此，宝妈要根据自己的身体情况和医生的建议，掌握自己应该吃多少钙片，以免过量导致钙化过度等问题。宝宝的钙需求建议要听医生的建议，并注意以食物为主，不要过度依赖补钙保健品。
其次，补钙方式也需要注意。对于宝宝，可以通过多食用含钙丰富的食材来补充钙质，如牛奶、豆腐、鱼虾、海带和黑芝麻等；对于宝妈，除了食物补充，有些人可能需要补充一些钙片或钙剂，但要注意选择有资质的品牌，在医生的指导下使用。
最后，还要注意宝妈和宝宝同时补钙的时间。最好不要同时服用，尤其是在孕期，宝妈食用铁、锌、镁等矿物质补剂时，可能会影响钙的吸收，因此最好错开时间食用，以保证钙的吸收率。
综上所述，宝妈和宝宝可以同时补钙，但要注意剂量和方式，并且要定期到医院进行检查和监测，同时坚持饮食搭配和适度运动，才能保证达到最佳的保健效果。
