宝宝晚上出汗和鼻塞是常见的情况，这可能是由于气温变化或其他原因引起的。家长可以通过以下措施来缓解宝宝的不适症状。
1.调节室温：保持室内温度适宜，保持空气流通，减少出汗的可能性。一般来说，房间温度在22℃左右为最佳。
2.清洁鼻孔：使用药水或盐水来清洁宝宝的鼻孔。可以使用生理盐水滴鼻或鼻喷剂来减轻宝宝的鼻塞。
3.适当的湿度：可以在房间内放置加湿器或使用湿毛巾来增加空气湿度，从而减少宝宝鼻塞和出汗的情况。
4.换洗衣物：睡前换上轻便的透气衣物，如果宝宝出汗较多，建议用干毛巾擦拭身体以减轻不适。
5.饮食调理：宝宝的饮食应该规律，注意避免过度进食，以免导致消化不良导致宝宝出汗。
总之，如果宝宝晚上出汗和鼻塞比较厉害，建议及时就医，由专业医生给出合理的治疗方案，缓解宝宝的不适症状。同时，家长也要做好宝宝的保健工作，给宝宝提供一个舒适、健康的成长环境。
