宝宝补钙和锌的时间需要结合其年龄和身体状况来确定。
对于0-6个月的婴儿，母乳或配方奶已经含有足够的钙和锌，无需额外补充。对于6个月以上的婴儿和幼儿，由于其生长发育快速，需要在日常食物中确保摄入足够的钙和锌。
在饮食中补充钙和锌可以通过食物来实现。富含钙的食物包括奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等，而富含锌的食物则包括肉类、鱼、豆类和全谷类食物等。还有一些钙和锌的补充剂，但是应在医生或药剂师的建议下使用。
对于时间的安排，建议在主要餐时或基本饮食中添加富含钙和锌的食物。也可以在零食时间或在婴儿的饮食中添加含钙和锌的食物，但不能代替主食。补充剂也应该在饭后或在医生或药剂师的指导下服用。
总的来说，宝宝补钙和锌需要通过合理的饮食来实现。在饮食中选择富含钙和锌的食物，控制糖和脂肪的摄入，保证足够的蛋白质，这样宝宝就可以获得良好的生长发育所需的营养物质。
