要自己测胎儿胎心率，首先需要一台胎心仪器。胎心仪器是一种能够测量胎儿心跳的设备，它会发出超声波信号来探测胎儿的心跳，并将这个数据显示在屏幕上。
步骤：
1. 在使用之前，请确保按照说明书正确安装和设置胎心仪器。也可以在医生的指导下使用。
2. 准备好被测量者：通常是孕妈妈（也可能是孕爸爸或其他人），需要舒适地靠在坐垫或是床上，放松身体和情绪。
3. 将胎心仪器放在孕妈妈腹部上，需要使用一些胶质物质来增加接触。要确保胎心仪器的传感器对准胎儿的心脏区域。
4. 开始测量心跳。胎心仪器会发出声音或闪烁灯光，并会显示出当前的心跳数。
5. 继续测量。通常测量的时间大约是15-20分钟。在此期间，孕妈需要保持安静，不要移动。
6. 记录数据。如果孕妈需要记录胎儿心跳的数据，则可以将数据记录在表格或笔记本上。测量的数据包括时间和每分钟的心跳数。
需要注意的是，自己测量胎儿的胎心率对孕妈和胎儿都不会产生任何危险，但是对于准确性方面需要谨慎。非专业人士可能无法准确识别心跳的声音和图形，并且误判的可能性较高。如果需要更准确的结果，请咨询医生，到专业机构进行测量。
