一个一岁多的宝宝的饮食和补充营养的需要与成人和婴儿有所不同。在这个年龄段，宝宝的身体正在不断发育，需要足够的钙、铁和锌来维持健康的生长和发展。以下是一些方法，可以帮助宝宝补充足够的钙、铁和锌：
1. 钙的补充
钙是宝宝健康成长所必需的营养素之一，因为它有助于形成骨骼和淀粉质。为了使你的宝宝摄入更多的钙，你可以在他们的饮食中加入更多的乳制品，比如牛奶、酸奶、奶酪、乳酪等。 除此之外，像鱼、蛤蜊和豆腐等食物也含有丰富的钙元素，这都是适合宝宝的选择。
2. 铁的补充
铁是宝宝健康发育的重要元素之一，它有助于促进宝宝身体内健康细胞的形成和生长。一些适合宝宝的铁丰富的食物包括肉类(鸡肉、牛肉等)、鸡蛋、菠菜、豆类或者榛子的营养比较高，适当加入食物中有助于铁的吸收。
3. 锌的补充
锌是宝宝免疫系统的稳定剂，这也是保持宝宝免疫系统健康所必需的。它同铁一样可以在肉、鱼、蛋类和豆制品中获得。可以为宝宝添加一些蛋白质和坚果食品，例如花生酱，感觉小孩不太喜欢一味零食也可以采取科学的搭配营养。
除了上述的营养品，在宝宝的成长过程中，要注意创造一个健康整洁的环境以及适龄适性的锻炼，注意避免过度用手机电器等等，还有就是要有充足的睡眠和休息时间，有规律体验快乐正能量的生活，宝宝才能有一个健康发育的身体。
