七个月宝宝正处于生长发育的关键期，钙质是宝宝骨骼发育必不可少的营养物质。因此，七个月宝宝的饮食中必须含有足够的钙质，以促进宝宝骨骼的正常发育和强壮。
1. 奶类食品：宝宝七个月可以开始尝试喝奶粉或母乳以外的牛奶。但是需要注意的是，学龄前儿童的牛奶不宜过多饮用，以防牛奶中的蛋白质过多，对宝宝消化系统造成负担。可以给宝宝喝少量的鲜牛奶，或是酸奶、奶酪等奶制品，来补充钙质。
2. 蔬菜类：绿色蔬菜如菠菜、芥菜等含有大量的钙质，可以蒸熟捣成泥供宝宝食用。同时海带、紫菜等海藻也是优秀的钙质来源，适量添加到宝宝的饭菜中，既美味又营养。
3. 水果类：柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C和钙质，可以供宝宝吃。另外，熟透的橙汁也是不错的钙质来源，但不可过量饮用。
4. 豆类食品：豆腐、黄豆等都是钙质的优秀来源，可以根据宝宝的口感状况来决定是用豆腐丝还是豆腐泥，以及是否要蒸熟。
5. 肉类食品：肉类如鸡肉、牛肉中也含有大量钙质，可以作为宝宝饮食的一部分。但要注意的是，肉类食品不要给宝宝过多，以免对宝宝的消化系统造成负担。
6. 钙补充剂：如果宝宝的饮食中无法补充足够的钙质，可以考虑给宝宝服用钙补充剂。但是，必须严格按照医生的建议来服用，以避免因过量摄入钙质而产生不良反应。
7. 晒太阳：宝宝在晒太阳时会合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收加强骨骼的韧性。但要注意宝宝在阳光下的时间、强度和皮肤暴露量，不要给宝宝晒伤。在早上和晚上的时候，阳光比较温和，父母可以选择这些时间带宝宝户外活动。
总之，给七个月宝宝补钙的方法多种多样，父母可以从食物和生活习惯两个方面来改善宝宝的营养摄入，促进宝宝的骨骼健康发育。
