宝宝的骨骼发育需要大量的钙元素。在生长发育的这一阶段，饮食会直接影响到宝宝的身体健康和成长。因此，不仅要保证宝宝的营养均衡，还需注意提供足够的钙质。
以下是一些可以帮助宝宝吸收优质钙元素的食物：
1.牛奶：对于年龄超过6个月的宝宝，母乳或者有机奶粉都是很好的选择。牛奶富含钙质，可以帮助孩子的骨骼发育。但是切忌不可以过量饮用牛奶。
2.豆类：豆类食品中富含丰富的钙，其中以黑豆、红豆、黄豆最为常见。宝宝可以适当地多吃一些豆制品例如豆腐、豆浆等等。
3.芝士：芝士是含钙量很高的食物，包括切达奶酪、莫扎里拉干酪等等。可以根据孩子的口味喜好适量加入，不过切忌不可以过量。
4.鱼虾：鱼虾中含有大量的蛋白质和钙质，可以增强宝宝的骨骼韧性和抵御力。
5.蔬菜：绿叶蔬菜如西兰花、菠菜、芦笋等都是很好的补钙食品，营养丰富，含有丰富的钙。
总的来说，水果、蔬菜、豆类、鱼虾、牛奶等都是宝宝补钙的良好食物来源。为宝宝提供均衡营养的膳食三餐应该是我们每个家长应该做到的。除了饮食外，还可以在适当的时候带宝宝进行户外活动，参加体育锻炼，增强身体代谢与吸收能力，使钙元素更好地被身体吸收利用。
