宝宝的骨骼和牙齿的发育需要充足的钙和锌。3岁的宝宝的身体正处在发育阶段，补充足够的营养对于宝宝身体的健康非常重要。因此，补钙和锌对于3岁的宝宝来说非常必要。
补充钙可以促进宝宝的骨骼发育，防止骨质疏松症等疾病的发生。建议每天让宝宝摄入800-1000毫克的钙，可以通过食物来摄入，如牛奶、奶酪、豆腐、鱼、鸡蛋等。此外，还可以考虑给宝宝额外的钙补充剂，但是在使用之前最好咨询医生或营养师的建议。
锌也是宝宝身体发育所需的重要元素，能够促进免疫功能、控制基因表达以及细胞发育和分裂等。此外，锌还能够提高宝宝的食欲、促进伤口愈合等。建议每天让宝宝摄入5毫克的锌，可以通过食物摄入，如牛肉、海鲜、花生等。如果宝宝食欲不佳或摄入量不足，可以考虑使用一些针对儿童的多维元素片等食品补充锌。
总之，3岁的宝宝需要充足的钙和锌来促进身体的发育和健康。建议每天食用富含钙锌的食物以及考虑额外的补充剂。但需要注意，过量的补充可能会给宝宝带来不良健康影响，因此建议在补充前与医生或营养师咨询意见。
