维生素D是人体必需的营养物质之一，有助于促进骨骼的发育和健康。婴儿和幼儿时期，缺乏维生素D可能会导致软骨病和佝偻病等多种健康疾病，因此父母应该给宝宝提供足够的维生素D。
以下是一些有助于缓解宝宝维生素D缺乏症状的食物：
1. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸和维生素D，常食鱼类可以增强宝宝的骨骼健康。 比如三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等。
2. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的天然食品，其中的维生素D可以帮助宝宝补充足够的身体所需。
3. 牛奶：牛奶是一个富含维生素D的优质食品，可以帮助宝宝更好地吸收钙质来维持骨骼健康。 建议选择有添加维生素D的牛奶。
4. 蘑菇：蘑菇是一种可以帮助人体吸收太阳光线中的维生素D的食品，含有维生素D的蘑菇种类有松茸、口蘑等。
虽然上述食物中含有丰富的维生素D，但是仍然建议宝妈们在医生的指导下补充宝宝的维生素D。 对于缺乏维生素D的儿童，医生通常会给予维生素D补充剂，并建议每日晒太阳，以帮助其吸收更多的维生素D。
