一岁宝宝的饮食非常重要，因为这是宝宝的生长发育的关键时期。钙是宝宝骨骼发育所必需的营养物质之一。补充足够的钙可以帮助宝宝建立强健的骨骼，提高免疫力。那么宝宝补钙可以吃食物吗？答案是肯定的。
1.牛奶和乳制品：这是宝宝补充钙的最好来源。建议每天给宝宝饮用500毫升的牛奶，同时也可以给宝宝吃酸奶、奶酪等乳制品，以确保宝宝每天摄入足够的钙。
2.海产品：海产品有很多种，比如螃蟹、虾、贝类等，是非常好的钙来源。不过，需要注意的是，这些食物中含有较高的盐分，不宜过量食用。
3.谷类食物：燕麦、玉米、小米等谷类食物中也含有丰富的钙质。可以经常给宝宝喂食一些谷类食物，多样化宝宝的饮食。
4.绿叶蔬菜和豆类：绿叶蔬菜和豆类可以提供宝宝所需的钙、蛋白质和纤维素。红豆、黑豆、绿豆、大豆薯片、豆腐、花生等食物都是很不错的选择。
总之，宝宝补钙可以通过食物来实现，但需要注意的是，食物摄入的钙质可能不够充分，还需妈妈做好宝宝的营养计划，预防浪费，以达到更好的营养吸收效果。同时，在食物摄入不足的情况下，钙剂也可以作为一个选项。
