宝宝出牙时，补钙是非常重要的。钙是宝宝健康成长所需的基本营养素之一，对于骨骼、头骨发育非常重要。这时妈妈需要尽可能的为宝宝摄入足够的钙，以确保宝宝的骨骼健康，建立好的牙齿。
以下是几种有助于宝宝补钙的食物：
1.奶类产品：对于乳制品过敏的宝宝，不应食用奶制品。但是对于能吃奶制品的宝宝来说，奶制品可以是让宝宝摄入大量钙的最佳来源，包括母乳、配方奶和乳酪等。
2.绿色蔬菜：绿色蔬菜是钙的另一个良好来源，比如菠菜、芜菁、甘蓝、芹菜、西兰花等多种蔬菜都富含钙质 。。
3.豆类食物：孩子可以食用豆浆、豆腐和豆类制品，如红豆、黑豆、黄豆等都是非常好的钙来源。
4.鱼类: 鱼类是优秀的蛋白质和钙来源。含有钙最多的是小鱼中的骨头，比如马鲛鱼和鲭鱼。至于鱼骨，能提供更多钙，因此鲤鱼头，秋刀鱼等均可是好采购的食材。
5.水果类：有些水果也富含钙，比如橙、菠萝、石榴等，可以让宝宝从中取得更多的营养。
总的来说，富含钙的食物有很多，可以并且应该慢慢的补钙，以确保宝宝出牙后的成长更加安全、健康和快乐。除此之外，爸妈还要注意宝宝出牙前的牙齿卫生和定期带孩子到专业的口腔诊所进行健康检查和指导，防止宝宝出现龋齿和牙齿不良的问题。
