对于一岁宝宝来说，补钙的食物很多，以下是一些不错的选择：
1. 牛奶：在宝宝一岁以前，母乳或人造奶粉已经包含足够的钙，但是一岁以后，宝宝的饮食需要更多的钙。每天120到250毫升的牛奶可以帮助补充钙质。
2. 酸奶：酸奶是一种富含钙的饮品，而且容易消化。宝宝可以每天食用适量酸奶。
3. 奶酪：奶酪可以作为很好的钙质来源，可以用作宝宝的零食或添加到他们的饭菜中。
4. 菜类：一些绿色蔬菜如菠菜、花椰菜、西兰花，以及白菜、卷心菜等都富含钙质。
5. 水产品：鱼肉、虾、贝类以及其他类似的水生动物是蛋白质和钙质的很好来源。
不仅要确保宝宝摄取足够的钙质，还要注意一些补钙的注意事项：
1. 避免过度补钙，因为过多的钙可能会影响宝宝的铁和锌吸收。
2. 宝宝也需要适量的维生素D以帮助钙的吸收。阳光是很好的维生素D来源。
3. 注意食物的安全性，特别是，奶制品如果未经过加热处理容易受到细菌的污染，应该选择婴儿专用奶粉或者煮熟的新鲜奶制品。
总之，宝宝的健康成长需要各种各样的营养物质。钙质是宝宝健康骨骼发育的重要元素之一，因此一定要注意搭配好宝宝的饮食，确保宝宝每天摄取足够的钙质。
