对于十六个月的宝宝来说，维生素D是非常重要的营养素之一。维生素D在促进钙和磷的吸收和利用方面发挥重要作用，并且还对免疫系统、神经系统和肌肉功能有益。因此，确保宝宝摄取足够的维生素D对于他们的生长和健康至关重要。
世界卫生组织（WHO）建议每天摄取400-1000IU的维生素D，因为维生素D的需求量基于年龄、性别、体重和个人生活方式等因素而有所不同。根据美国儿科学会的建议，十六个月大的婴儿和幼儿每天需要400IU的维生素D。因此，保持一个质量良好的饮食和定期暴露在阳光下是摄取足够维生素D的两种最佳方式之一。
对于十六个月大的宝宝，可以在饮食中摄取一些富含维生素D的食物。例如，鱼类（比如沙丁鱼、鳕鱼和金枪鱼）是富含维生素D的良好来源。除此之外，也可以在牛奶、鸡蛋、谷类和橙汁中获得适量维生素D。
但是，尽管食物是摄取维生素D的主要来源，婴儿和幼儿仍然需要额外的维生素D补充剂，以确保他们摄取足够的维生素D。通常，医生会建议每天给儿童添加400IU的维生素D补充剂。
总之，对于十六个月的宝宝，确保他们摄取足够的维生素D是非常重要的。合理的饮食和定期暴露在阳光下，加上每天添加400IU的维生素D补充剂，将有助于保持他们的健康和生长发育。此外，每个家庭都应该根据自己的情况向儿科医生咨询如何为这个年龄段的婴儿提供充足的维生素D。
