宝宝的骨骼生长发育与身体健康都需要充足的钙和锌，因此，相对应的食物摄入很重要。那么，宝宝可以通过以下食物来补钙补锌。
1. 奶类及乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、黄油等。这些食品中富含钙和维生素D，有助于提高宝宝的骨骼密度。
2. 豆类及豆制品：大豆、豆腐、黄豆等。这些食品中富含锌、蛋白质等营养物质，有利于促进宝宝的细胞修复和骨骼生长。
3. 海鲜类：虾、螃蟹、鱼类等。这些食品中含有丰富的蛋白质和微量元素，如锌、钙等，对宝宝的智力开发和身体发育都有好处。
4. 青菜类：菠菜、小白菜、芹菜等。这些食品中富含铁、钙等微量元素，有助于提高宝宝的免疫力和身体健康。
5. 水果类：苹果、橙子、李子、梨等。这些食品中含有丰富的维生素C和纤维素等营养物质，可以提高宝宝的免疫力和肠道健康。
总的来说，以上食物都是宝宝补钙补锌的好选择，但应注意控制摄入量，避免引起可能的营养过剩或不适。除此之外，还应根据宝宝的具体情况，结合医生或营养师的指导来选取合适的食物，确保宝宝获得全面均衡的营养。
