3个月的宝宝还处于母乳或者配方奶阶段，不需要额外补充钙铁，母乳和配方奶中已经包含了足够的钙和铁元素。
在6个月之后，宝宝开始逐渐引入辅食和其他食物，这时候家长可以考虑给宝宝补充钙铁。以下是一些适合3个月以上宝宝补钙补铁的食物：
1. 绿叶蔬菜：绿色的叶子蔬菜是很好的钙铁来源。可尝试切碎或蒸煮过的菠菜、芥菜、油菜、青菜等。
2. 蛋黄：蛋黄中的铁含量丰富，可以给宝宝添加蛋黄泥作为辅食。
3. 红肉：红肉是铁的良好来源，牛肉、羊肉、猪肉都可以作为宝宝维生素菜单中的一部分。如需喂食，需要切碎和煮熟至完全熟透。
4. 面条：富含铁和钙的面条适合宝宝食用，可选择不含添加剂和化学添加物的小麦面条。
5. 鱼：肯鲨鱼、鲫鱼、鲢鱼等淡水鱼肉含有丰富的钙和铁，在宝宝喂食时需要去骨刺，切碎和烹煮至完全熟透。
6. 玉米、燕麦等粗粮：可适当添加玉米粉、小麦胚芽粉、燕麦片等维生素含量丰富的谷类。
在为3个月宝宝添加辅食时，家长需要注意食物的选用和搭配。新添加的食品应逐一尝试和观察，避免出现食物过敏和中毒等情况。同时，保证宝宝像奶瓶等其他来源得到足够的水分，以保证身体健康。
