补充铁质对于宝宝生长发育和免疫系统的健康都非常重要，因此，对于宝宝的饮食调理，铁质的摄入量是非常值得重视的。当然，与此同时，铁质的吸收也非常关键，在此过程中，维生素 C的作用将起到决定性的作用。
维生素C实际上是铁质吸收过程中不可缺少的一种辅助元素。研究表明，如果宝宝的饮食中含有足够的维生素C，而且要与含铁丰富的食物一起食用，便能够显著地提高铁质的吸收。因为维生素C可以促进胃部铁的还原，进而增加宝宝体内铁的吸收率。
因此，对于7月宝宝的补铁，我们强烈建议搭配维生素C来进行。下面就让我们来看看，宝宝该如何有效摄入铁质和维生素C：
1. 铁质来源：在宝宝的添加辅食阶段，可以给宝宝添加含有铁质丰富的食物，如动物性食品（肝脏、红肉等）或者植物性食品（绿叶蔬菜、豆类等）。
2. 维生素C来源： 可以先给宝宝添加一些含有高纤维率的食品（蔬菜、水果等），再配合搭上含有维生素C丰富的柑橘类水果（如橙、柚等），这样可以提高宝宝的铁质吸收率。
需要注意的是，对于7月宝宝的补铁和维生素C的摄入，要注意量的控制。既不能过量补充，也不要过少，因为铁质的过量摄入可能会导致便秘、肠胃不适等问题，而维生素C的过量摄入可能会导致宝宝的肝脏负担加重。
总之，为了保障宝宝的健康，尽可能地确保宝宝获得足够的铁质和维生素C，同时要保证食物的多样性和均衡性，让宝宝获得充足的营养，健康成长。
