一般来说，9岁宝宝可以通过饮食来获得足够的钙和锌，因此不需要通过补充剂来增加摄入量。但是，如果孩子的饮食中缺乏这些重要的营养素，家长可能需要考虑添加补充剂。
钙是建立宝宝强壮骨骼的关键。一般来说，每天需要摄入800-1，200毫克的钙。一些富含钙的食物包括奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆类（豆腐、黑豆、白豆等）、绿叶蔬菜（菠菜、芥菜、油菜等）和柑橘类水果（橙子、柠檬等）。但是，由于乳糖不耐受或其他因素，有些孩子很难从饮食中获得足够的钙。在这种情况下，家长可以提供一些钙补充剂，如钙片、钙咀嚼片或液体钙制剂。但是，家长必须确保在使用之前咨询医生或营养师，并遵循正确的剂量和使用指南。
锌是另一种重要的营养素，它有助于身体的细胞修复和免疫系统的正常功能。对于9岁的儿童，每天需要摄入5-8毫克的锌。一些含锌丰富的食物包括牛肉、猪肉、家禽、贝类、麦片、豆类和坚果。虽然锌补充剂可用于补充营养缺乏，但在家庭烹饪中使用富含锌的食材是更好的选择。
总之，对于大多数健康的9岁宝宝来说，通过均衡的饮食获得足够的钙和锌是最好的选择。如果家长发现孩子的饮食中缺乏这些营养素，可以与医生或营养师一起讨论添加补充剂的最佳方法。总的来说，家长要注意不要过度使用或滥用营养补充剂，以免对孩子的健康造成负面影响。
