三个宝宝的身体健康成长需要均衡的营养摄入，其中钙元素是非常关键的营养素之一。钙是人体骨骼、牙齿的重要组成部分，还参与神经、肌肉、心脏等多种机体功能，能够促进儿童的生长和发育，增强免疫力。但是，由于三个宝宝的年龄和生活习惯不同，所以针对不同的补钙方法也有所不同。
首先是6个月以下的宝宝。对于这个年龄段的宝宝，应该讲究母乳喂养或牛奶配方喂养。母乳中含有丰富的钙量并且易于吸收，而牛奶配方中的钙含量也较高，一般每100毫升含有约60毫克钙，因此在定时喂养的同时，适当增加配方奶的喂养量，能够满足宝宝日常的钙摄入需求。
接着是6个月~1岁的宝宝。在这个年龄段，宝宝的食物逐渐多样化，可以引入一些含钙丰富的食材。比如牛奶、含钙豆腐和绿色蔬菜，这些食物中的钙含量比较高，而且难以吸收的植物钙含量也比较低，因此可以让宝宝多吃这些食物。当然，针对这个年龄段宝宝中的某些宝宝因吸收问题不能喝牛奶，可以让宝宝多吃豆腐、蔬菜、鱼尤其是小鱼，另外蜜枣、龟肉、动物脏器、海产品等也含钙量比较高的食物，都是补钙的佳品，能够满足宝宝的营养需求。
最后是1岁以上的宝宝。针对这个年龄段的宝宝，可以多吃一些含钙量比较高的食物，如奶酪、酸奶、豆浆等乳制品，以及海鲜、含钙瘤、红枣、黑芝麻、小米等，注意多食用含有维生素D的食物，以利于钙的吸收。同时，游泳也是一种良好的锻炼方式，但需要注意游泳后应在一定时间内避免钙摄入不足的情况，以免出现身体畸形或者骨骼钙化不良的状况等。
总之，对于3个宝宝的补钙方法，应根据不同年龄段和宝宝的身体特征等因素来制定营养计划。要想保障钙的吸收效果，注意合理膳食配比和运动锻炼，营造良好的生活和饮食环境，为宝宝打造一份健康的成长体验。
