宝宝的骨骼、牙齿发育需要充足的钙元素，因此，宝宝补钙是很重要的。但是，给宝宝补钙首先需要考虑钙的来源和吸收效率。下面介绍几种宝宝补钙比较好吸收的食物和方式。
1、母乳
母乳是最好的宝宝补钙方式之一，母乳中的钙和磷比较合适，易于被宝宝吸收利用，并且乳汁中还含有维生素D等营养素，可以促进钙的吸收。因此，母乳或母乳代用品是宝宝补钙的首选。
2、奶粉
如果宝宝不能够吃母乳或者母乳不够喝的情况下，可以考虑给宝宝喝奶粉。奶粉中含有丰富的钙元素，容易被宝宝吸收利用。不同品牌的奶粉钙的含量也不同，建议选择品牌信誉好的奶粉，并按照说明使用。
3、鲜奶和酸奶
鲜奶和酸奶中也含有丰富的钙元素，吸收也比较容易。适当给宝宝饮用适量的鲜奶或酸奶，还可以促进宝宝消化，提高免疫力。
4、蔬菜和豆类
蔬菜和豆类中含有一定量的钙元素，但是吸收效率并不是非常高，因为其中还存在一些抑制钙吸收的物质，比如草酸盐等。因此，如果想要给宝宝补充钙，蔬菜和豆类应该与其他含有钙的食物一起食用。
5、钙片
如果宝宝缺乏钙元素严重，可以考虑给宝宝补充钙片。但是，补钙片需要在医生建议下操作，因为宝宝补充钙片过量也会对身体造成负面影响。
综上所述，母乳、奶粉、鲜奶和酸奶是比较好的宝宝补钙方式，而蔬菜和豆类的吸收效率较低，不是单独补钙的较好选择，可以和其他含钙食物一起食用。钙片需要在医生建议下使用。
