维生素D是人体必需的一种维生素，它对于人体健康至关重要，尤其对于儿童的生长发育以及骨骼健康影响尤其大。因此，对于两岁宝宝来说，保证足够的维生素D摄入十分重要。
下面列举几种常见的维生素D摄入方式：
1.日晒：合理的日晒可以促进维生素D的合成，因为紫外线可以刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。鉴于孩子太小不能直接晒太阳，建议在保证安全的情况下从早晨8点到上午10点晒太阳15-30分钟。
2.口服维生素D补充剂：如果无法通过日晒获取足够的维生素D，建议口服维生素D补充剂。对于两岁宝宝来说，建议每天摄入400-600IU的维生素D。
3.食物来源：可以考虑增加饮食中富含维生素D的食物，比如鱼肝油、沙丁鱼、奶制品和橙汁等。不过需要注意的是，仅仅依靠食物很难满足宝宝的维生素D需求，因为维生素D在食物中含量比较少，且吸收率不高，因此需要其他途径获取足够的维生素D。
在保证足够维生素D摄入的前提下，要注意给宝宝晒太阳时避免中午时段，以及避免宝宝长时间暴露在阳光下，避免晒伤和皮肤炎症。同时，每天饮食中也要注重均衡营养，保证宝宝身体健康发育。
