宝宝出生后，刚开始通过母乳获取大部分营养素，包括钙。而随着宝宝的生长发育，有时宝宝通过纯母乳可能无法获得足够的钙。
为了给宝宝提供足够的钙，母亲可以考虑每天摄入含钙食品，以便将足够的钙传递给宝宝。
以下是一些含钙的食品：
1. 蔬菜类：例如菠菜、芦笋、韭菜、白花菜等蔬菜，都是很好的钙源。此外，深绿色的蔬菜还含有更多的维生素K，有助于宝宝的骨骼生长和骨密度。
2. 豆类或豆制品类：豆腐、黄豆、红豆、绿豆等都是很好的钙源。可将豆腐切成小块，与其他食品一起搭配，以增加宝宝的营养摄入。
3. 坚果类：坚果如花生、核桃、杏仁等，也是含钙的食品。它们含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育，同时可提供宝宝所需的钙量。
4. 鱼类：像鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等家常鱼类，也是很好的钙源。此外，肉类也含钙，可从适量的瘦肉、猪肝、鸡蛋中获取。
需要注意的是，母亲在食用含钙食品时，要尽可能选用有机食品或无污染的食品，以避免对宝宝产生不良影响。
同时，母亲应尽可能少食用含糖、高盐和脂肪的食品，以保证宝宝的健康，提高宝宝的骨骼健康程度。若母乳喂养的宝宝仍需补充钙质，可在医生建议下适当添加富含钙的奶粉或营养品。
