14个月宝宝是处于生长发育期的，需要大量的营养来支持身体的发育。其中，钙是宝宝成长过程中必不可少的营养素之一，钙的主要作用是构建婴儿和幼儿期的骨骼和牙齿。因此，如果您的宝宝缺乏钙质，很容易导致骨质疏松等健康问题。接下来，我们将介绍几种补钙方法，帮助您为14个月宝宝提供充足的营养。
一、饮食补钙
宝宝最好通过正常饮食获得足够的钙质。母乳或配方奶中的钙含量充足，因此，在这个年龄段，宝宝应该继续饮用适量的母乳或配方奶。除此之外，还可以加入其他富含钙的食物，如豆类、奶酪、酸奶、小鱼干、贝类、芝士、菜花等。
二、钙制剂补钙
如果宝宝无法从日常饮食中摄取足够的钙质，可以考虑补充钙制剂。这种方式应该在医生的建议下进行，因为过多的钙摄入会增加心脏病、肾结石和其他健康问题的风险。一般情况下，推荐使用氢氧化钙，因为其他形式的钙制剂可能会引起宝宝便秘或腹泻等问题。
三、阳光补钙
宝宝暴露在阳光下可以帮助身体吸收维生素D，从而有助于钙的吸收。宝宝每天需要暴露在阳光下10–20分钟，确保在早晨或下午良好的天气进行。如果您家的窗户无法让光线透过，可以带宝宝外出散步，让TA享受阳光。
四、避免钙的消耗
除了补充足够的钙，还需要注意避免将钙排出体外。如果宝宝过度饮饮料或进食咖啡因含量较高的食物，例如巧克力饮料、可乐等，可能会导致体内的钙流失。此外，宝宝过度运动或猛烈运动可能会导致身体消耗钙。
总之，14个月宝宝补钙方法多种多样。如果您确定宝宝缺乏钙质或饮食不能完全满足宝宝的需要，请及时向医生咨询合理的补钙方案。
