六个月的宝宝正处于生长发育的关键期，其中钙是宝宝生长发育所必需的关键营养。因此，在这个时期，宝宝每天的饮食中需要充足的钙质来保证骨骼的健康成长。
首先，宝宝的主要钙质来源应该是奶类，包括母乳、人工喂养的配方奶或是牛奶。根据建议，六个月大的宝宝应该在每天的饮食中摄入至少250毫升的母乳或是配方奶，其中含有丰富的钙质以及其他重要营养素，可以保证宝宝获得足够的营养。
除了奶类之外，宝宝还可以通过饮食获得其他富含钙质的食物，如豆腐、豆浆、芝士、酸奶等。此外，一些蔬菜和水果中也含有少量的钙质，如西兰花、菠菜、橙子等。
当宝宝进入辅食阶段时，家长可以适当增加给宝宝食用富含钙质的食物，如煮鸡蛋、鱼类、肉类、全麦面包等。需要注意的是，这些食物中的钙质可能不如奶类丰富，但是它们蕴含着其他重要的营养素，有利于宝宝健康成长。
综上所述，六个月的宝宝需要每天摄入足够的钙质来保证骨骼的健康成长，而奶类是最为主要的钙质来源。除此之外，宝宝还可以通过饮食获得其他富含钙质的食物，家长也需要在宝宝的饮食中合理搭配，确保宝宝获得全面的营养。
