宝宝三周岁后是需要补钙的，因为此时孩子的骨骼还在发育中，需要足够的钙质来支撑骨骼的生长。以下是一些可以为宝宝提供足够钙质的食物：
1. 牛奶：牛奶含有丰富的钙质，是宝宝的主要钙源。但是三岁以下的宝宝不宜直接饮用牛奶，应选择3岁以上儿童配方奶粉或以酸奶等 dairy 产品代替。
2. 奶酪：像芝士、切达奶酪和莫扎里拉奶酪等，奶酪也含有丰富的钙质，而且还容易消化。可以将奶酪切成小块或是在面包、饼干、蔬菜或水果中夹上一些奶酪吃。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、西蓝花、芦笋等富含钙质和其他营养成分，可以作为宝宝的重要补钙来源。
4. 鱼类：像鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类含有丰富的钙质和 omega-3 脂肪酸，是宝宝健康成长的重要食物。
5. 燕麦：燕麦含有丰富的钙质和其它营养成分，可以作为营养健康的早餐食物。加些水果、果干、坚果等，既美味又营养。
总之，为宝宝选择合适的食物，营养均衡、多样化，才能高效地补充钙质。如果宝宝不能在食物中获得足够的钙质，或是宝宝存在吸收不良等问题，可以考虑给宝宝补充婴幼儿配方奶粉。但此时应按照医生或营养师的建议，避免过量补钙导致身体负担加重。
