两岁的宝宝是身体发育关键时期，其中骨骼是需要特别关注的部位，而钙就是骨骼中最重要的元素。因此，为了确保孩子的健康成长，两岁的宝宝需要充足的钙质。当然，就像其他养生方法一样，我们需要从食物中尽可能多地获得钙质，而不是依靠钙片和其它补钙剂。下面介绍一些营养丰富、富含钙质的食品来确保宝宝的身体健康。
1. 奶类
钙含量非常丰富的奶制品是宝宝的主要钙质来源。牛奶、酸奶、奶酪及类似的奶制品都含有高量的钙质。这些奶制品中， 以酸奶和奶酪的钙质含量最高，是从牛奶发酵而成的食物。适量的酸奶、奶酪等奶类产品可以帮助宝宝获得充足的钙质。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是宝宝获得钙质的好去处。包括菠菜，芥菜和西兰花等绿色蔬菜中含有丰富的钙质，可以帮助增加宝宝的钙质摄入。
3. 坚果
坚果中含有丰富的钙质和底物质，适量食用可以帮助补充宝宝所需的钙质。例如泛滥的杏仁、花生和瓜子。
4. 谷物
谷物也是宝宝获得钙质的好去处。小米、糯米、黑米等粗粮谷物也是宝宝需要的钙源，可以帮助增强宝宝的骨骼。在吃谷物时可以配以其它钙质含量丰富的食品，如牛奶和奶酪，可让宝宝吸收更多的钙质。
在给宝宝补钙时，还需要注意一些事项。首先，不要过度补钙，过量的钙质可能会对宝宝的身体健康产生负面影响。同时，应该注意到，某些食品会影响钙质的吸收，如咖啡因和糖，因此应该避免在宝宝进食前食用这些食品。
总的来说，饮食中合理安排含钙饮食，是帮助宝宝获得充足的钙质摄入的最佳方法之一，同时也有助于宝宝在健康成长中保持一个强壮的身体状况。
