7周岁的宝宝正处于生长发育的关键阶段，需要大量的营养物质，尤其是钙质。钙质是构成骨骼的重要成分，对身体健康非常重要。宝宝缺钙可能会影响生长发育、牙齿健康、免疫力等方面，因此，保证宝宝充足的钙摄入非常重要。
以下是一些常见的补充钙的方法：
1. 食物补钙：宝宝可以通过日常饮食来补充钙质。富含钙质的食物包括牛奶、豆腐、芝士、酸奶、橙汁、绿色蔬菜、鱼和肉类等。平时多给宝宝吃这些食物，可以帮助增加宝宝的钙摄入量。
2. 钙片或维生素D钙制剂：如果孩子的日常饮食中无法获取足够的钙质，家长可以考虑给孩子服用钙片或维生素D钙制剂。在选择钙片或维生素D钙制剂时，建议遵循医生的建议，在剂量和使用上细心谨慎。
3. 日常运动：常常进行户外运动，如游泳，骑车等有氧性的运动可以提高宝宝的骨密度和骨密度，促进钙的吸收和利用。当然不是每一个宝宝都能进行户外运动的，父母可以和医生咨询，选择适合宝宝体质的运动方式。
4. 药膳补钙：中药的补钙作用也非常好。 家长可以选择一些具有滋补作用的中药食材如：山茱萸、黄芪、鹿茸、海参、银耳、桂圆、黑芝麻、豆腐等等，配合不同的食谱制作构成补钙的药膳。但是要听从医师嘱托，不可盲目炖药膳，只要学会了正确的方法就能为孩子带来更多体面的保障。
最后，提醒家长注意，不要让宝宝过度依赖钙片或维生素D钙制剂。宝宝在成长过程中，需要更多的钙质以及其他的营养成分，因此，要尽可能通过良好的饮食结构、运动等方式来确保宝宝能够获得足够的营养。如果宝宝有类似过敏等不耐受情况要及时请医师解决，医师可能会根据宝宝的情况来建议口服一些钙的辅助剂。
