冬天是宝宝容易缺钙的时期，所以宝妈要及时了解一下冬天宝宝吃什么能补钙呢。
1.牛奶
牛奶是最为常见的补钙食品，富含钙质，每100毫升牛奶含钙150毫克左右，对于宝宝来说具有很好的补钙效果。但需注意，有的宝宝对奶制品过敏或消化不良，需要慎重给予。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有大量蛋白质、维生素和钙，且味道较好，受到宝宝的欢迎。但对于未断奶的宝宝，应注意不能过多食用，以免影响乳汁的吸收。
3.豆制品
豆制品含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆等，其钙的含量比一般的家禽肉类和鱼类还要高。但豆腐在搭配上还需注意，宝宝最好不要空腹食用，用盐和卤水煮豆腐的钙含量也不如清蒸的。
4.海产品
海产品富含钙质和微量元素，如虾、螃蟹、贝壳和海带等都是不错的食物，但要注意是否有过敏反应，以及海产品中更容易吸附重金属。
5.绿色蔬菜
绿色蔬菜含有大量的钙质，如芹菜、菠菜、青菜等，且摄入方便，不容易引起消化问题。但绿叶蔬菜中也可能含有不易吸收的草酸，而且需注意绿菜中的草酸会影响钙的吸收。
最后，还需注意的是，宝宝补钙的同时还需注意维生素D的摄入，因为维生素D可以帮助钙更好地吸收利用，宝妈可以让宝宝多晒太阳，或在医生建议下给宝宝补充维生素D的药物。同时，宝妈还需控制宝宝吃零食和碳酸饮料的摄入，这些食品会导致钙的流失，降低补钙效果。
