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一周六宝宝吃什么补钙?

2024-04-19 19:33:38 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1697浏览

宝宝身体需要充足的钙质来保持健康的生长发育,因此家长们非常关心宝宝的钙质摄入。以下是一周六个天天吃什么来补钙的建议:

周一:牛奶

牛奶是非常优秀的钙质来源,100毫升牛奶中含有大约100毫克钙,因此每天喝1-2杯牛奶能够为宝宝提供很好的钙质补充。

周二:芝士

芝士是富含钙质的乳制品之一,每100克芝士大约含有740毫克钙。可以在面包或者饼干上加上一块芝士,或者将芝士切成小块作为小零食给宝宝食用。

周三:豆类

豆类是非常棒的钙质来源,例如豆腐、黄豆、黑豆等。豆制品中的钙质含量虽然不如乳制品高,但是能够提供宝宝大量的蛋白质和其他营养素。

周四:鱼类

鱼类不仅富含蛋白质和omega-3脂肪酸,还是一种很好的钙质来源。例如鲑鱼,每100克含有81毫克钙,对宝宝的生长发育和骨骼健康都非常有益。

周五:橙汁

橙汁虽然不是钙质丰富的食物,但是每杯250毫升的橙汁中含有大约350毫克钙。因此可以用橙汁代替一些牛奶或者其他食物来为宝宝提供钙质。

周六:麦片

许多品牌的麦片都添加了钙质,每份麦片中的钙质含量大约为100毫克。宝宝早餐可以选择一份麦片加牛奶,还能够为宝宝提供纤维素和其他矿物质。

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