钙是儿童骨骼发育必不可少的营养元素，而快速补钙也是很多父母关心的问题。下面就为大家介绍几种能够快速补钙的食物。
1. 鲜奶
鲜奶是补钙神器，每100ml牛奶就含有约120mg的钙，孩子们每天喝上一杯鲜奶就能快速补钙。父母可根据孩子的身高、体重来决定每天需要喝的牛奶量，但是要注意婴儿不宜直接喝鲜奶。
2. 鱼类
鱼是能提供大量蛋白质和钙质的食品，钙含量高的鱼有鲭鱼、草鱼、乌鱼等，孩子可以食用鱼头、鱼尾、鱼骨等来快速补钙，但是要注意鱼刺。
3. 豆腐
豆腐是天然的植物性食品，不含胆固醇和脂肪，每100g豆腐中含有约130mg的钙，食用豆腐能够快速补钙，为孩子的骨骼发育提供充足的营养。
4. 红枣
红枣中含有钙、磷、铁、维生素等多种营养成分，每100g红枣中含有245mg左右的钙，红枣汤是补血补钙的最佳选择之一。
5. 坚果类
坚果类如核桃、杏仁、花生等都是快速补钙的优质食品，每100g核桃中含有201mg的钙，杏仁中含有254mg的钙，花生中含有92mg的钙，但要注意控制好食用量。
总之，在宝宝缺钙的情况下，父母可根据孩子的身体状况选择适合的食物来快速补钙。同时，父母也要注意让孩子进行适量的户外运动，这样有助于钙的吸收和骨骼发育。如果宝宝严重缺钙，建议及时就医或咨询专业医生。
