百日宝宝应该适量补充钙质，因为钙是人体基本营养素之一，对于宝宝的骨骼发育和牙齿生长具有重要作用。但是，宝宝的钙需求量是不同的，具体需要考虑宝宝的体重、年龄和身体状况。
在宝宝出生后，从母乳或人工奶中摄入的钙质已经足够维持生长发育。到了6个月左右，宝宝开始添加辅食后，需要慢慢补充钙质。如果宝宝饮食中缺乏钙，骨骼生长发育可能会受到影响，出现佝偻病等疾病。
可以从食品中补钙，如优质牛奶、酸奶和豆制品等。此外，父母还可以给宝宝补充钙剂，建议选择口感好、易于吸收的钙剂。在服用钙剂时，要根据宝宝的具体情况来决定用量和服用方式，建议咨询医师或药师。
总之，在宝宝的生长发育过程中，适量补充钙质对于宝宝的健康成长非常重要。但是，父母不必太过担心，只要合理安排饮食和生活方式，宝宝就能得到足够的钙质，健康成长。同时，钙剂的服用需得到医生或药师的指导，勿盲目使用，以免造成副作用。
