宝宝在成长过程中需要吸收充足的营养来保持健康。其中，钙和锌是宝宝最需要的两种营养物质之一。钙是构成宝宝骨骼和牙齿的主要成分，而锌则是宝宝免疫系统和身体发育的关键元素。如果孩子体内缺少钙和锌，就会影响骨骼和牙齿的发育，易患上感冒和呼吸道疾病，疲劳乏力等。因此，给宝宝补钙补锌是非常重要的。
1. 奶制品
奶制品是补钙的好选择。儿童奶粉、酸奶、奶酪等都是含钙丰富的食品。其中，儿童奶粉不仅含有丰富的钙，还富含其他各种营养物质。但是要注意，某些孩子可能会对奶制品过敏，应该尽早咨询医生。
2. 蔬菜
很多钙也来自蔬菜。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、菜花等富含钙质。但是有些蔬菜中会含有草酸，会吸收钙离子，阻碍钙的吸收，所以应当注意合理搭配蔬菜。
3. 水产品
海鱼、贝类等水产品也是补钙好选择，是丰富的蛋白质来源同时含有丰富的钙和锌
4. 肉食
肉食则是补充锌的首选。肉类、鱼类和家禽是含锌丰富的食物。但是，过量食用肉类可能会影响宝宝健康，因为肉类中含有大量的脂肪和胆固醇。
5. 休闲零食
一些零食也是补充钙和锌的选择，如花生、核桃、豆腐等。
总的来说，补充适量的钙和锌对宝宝的身体发育非常重要。不过，为了让宝宝吸收更多的营养，平时还应该注意健康均衡的饮食，合理搭配不同的食品。同时，如果宝宝在口感上非常挑剔，就可以考虑选购专门的奶制品和营养品，让宝宝得到充分的营养。
