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宝宝补钙吃什么样的好?

2024-03-27 09:02:34 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1418浏览

宝宝补钙是很重要的一件事情,缺钙会影响到宝宝的生长发育和免疫力。所以妈妈们需要注意,宝宝的钙摄入量是否充足。

1.牛奶/奶制品

牛奶是孩子们最重要的钙来源之一,含有较高的钙元素,而且人体对牛奶中的钙能够吸收率较高。但是年龄不同,需慎重选择。一岁以下的婴儿最好选择配方奶粉,因为牛奶中的蛋白质和成分不太适合婴儿的消化系统,不利于吸收。

2.鱼贝

鱼类和贝类除了是能量食物,而且也是富含钙元素的食物。深海鱼类,如吞拿鱼和鲨鱼,含有丰富的钙质,同时富含欧米伽3和DHA等必要的脂肪酸,有助于提高宝宝的大脑发育。贝类食品在宝宝婴儿的补钙中是非常受欢迎的食物,营养价值高,钙含量更是高达百分之六十。

3.豆腐、豆类

豆腐或豆乳中的钙含量也相当丰富,而且豆类中的钙元素被认为是孩子们最容易吸收的。豆类素食在补钙方面也是非常优秀的选择,由于它含有丰富的蛋白质和营养成分,也更易被孩子们吸收。

4.青菜

青菜具有丰富的铁元素和纤维素等营养元素,而且相比动物性食品,其含有较高的钙元素含量。如果把蔬菜搭配起来做成混合炒鸡蛋的配菜,它们可以一同发挥更重要的作用。

总之,在选择对宝宝的食物时,我们要慎重选择食品,能够提供足够的营养并且适合宝宝吸收。除了以上提到的食品外,其他高钙食品还包括坚果、海藻、酸奶等。同时,建议妈妈们在给宝宝补钙时选择食品之外,还可以搭配一些钙补充剂。

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