宝宝补钙是很重要的一件事情，缺钙会影响到宝宝的生长发育和免疫力。所以妈妈们需要注意，宝宝的钙摄入量是否充足。
1.牛奶/奶制品
牛奶是孩子们最重要的钙来源之一，含有较高的钙元素，而且人体对牛奶中的钙能够吸收率较高。但是年龄不同，需慎重选择。一岁以下的婴儿最好选择配方奶粉，因为牛奶中的蛋白质和成分不太适合婴儿的消化系统，不利于吸收。
2.鱼贝
鱼类和贝类除了是能量食物，而且也是富含钙元素的食物。深海鱼类，如吞拿鱼和鲨鱼，含有丰富的钙质，同时富含欧米伽3和DHA等必要的脂肪酸，有助于提高宝宝的大脑发育。贝类食品在宝宝婴儿的补钙中是非常受欢迎的食物，营养价值高，钙含量更是高达百分之六十。
3.豆腐、豆类
豆腐或豆乳中的钙含量也相当丰富，而且豆类中的钙元素被认为是孩子们最容易吸收的。豆类素食在补钙方面也是非常优秀的选择，由于它含有丰富的蛋白质和营养成分，也更易被孩子们吸收。
4.青菜
青菜具有丰富的铁元素和纤维素等营养元素，而且相比动物性食品，其含有较高的钙元素含量。如果把蔬菜搭配起来做成混合炒鸡蛋的配菜，它们可以一同发挥更重要的作用。
总之，在选择对宝宝的食物时，我们要慎重选择食品，能够提供足够的营养并且适合宝宝吸收。除了以上提到的食品外，其他高钙食品还包括坚果、海藻、酸奶等。同时，建议妈妈们在给宝宝补钙时选择食品之外，还可以搭配一些钙补充剂。
