1. 奶类食品： 7个月的宝宝可以开始适量添加奶类食品，比如牛奶、酸奶、奶酪等。这些奶制品富含钙质和蛋白质，对婴儿的生长发育非常有益。不过，需要注意的是，纯牛奶不适合给7个月以下的婴儿饮用，因为其中含有的蛋白质和钙质的比例不合适，可能会对婴儿的肠道造成刺激。
2. 鱼类： 鱼类是天然的钙质来源，而且很容易吸收。七个月的宝宝可以吃一些鲑鱼、蛤蜊、虾仁等富含钙质的鱼类。不过需要注意，鱼肉中富含的蛋白质也较高，不能过量。
3. 豆类食品： 豆类食品也是不错的补钙食品，包括豆腐、豆浆、毛豆等。其中，豆腐的钙质含量比较丰富，而且豆腐还富含植物性蛋白质和微量元素，能够增强宝宝的免疫力。
4. 青菜： 青菜中也含有丰富的钙质。比如菠菜、小油菜、娃娃菜等都是不错的选择。不过需要注意，有些青菜中也含有草酸等物质，会影响钙的吸收，因此在烹饪时可以加入一些柠檬或醋来中和草酸，有利于钙的吸收。
5. 坚果： 坚果中也有丰富的钙质。比如杏仁、核桃等坚果，不仅含有优质的蛋白质和大量的维生素，还富含钙、镁等微量元素。
6. 果蔬汁： 丰富的水果和蔬菜不仅可以提供各种营养素，还可以补充钙质。但是，直接给七个月宝宝吃水果是不可取的，因为水果中含有大量的果糖，会影响消化和吸收。建议将果蔬打成汁，再加适量的水稀释，让宝宝喝汁。
7. 补钙食品： 市面上还有一些专门的补钙食品，比如钙奶糖、钙乳等。这些食品都含有大量的钙质，并且口感还很不错，可以在宝宝较难获取足够钙质时适量食用。
注意事项： 婴儿的肠胃功能比较脆弱，因此在添加新的食品时一定要逐渐增加，观察宝宝的反应。同时需要注意的是，宝宝饮食要均衡，不能偏食，要根据宝宝的实际情况合理搭配食物。
