婴幼儿阶段是宝宝身体重要发育期，钙和锌是宝宝需要大量摄入的营养素。因为婴幼儿的骨骼和牙齿在这个时期正在发展中，因此，补钙和锌对宝宝的健康发育非常重要。那么宝宝补钙补锌吃什么比较好呢？
补钙：
1.牛奶及奶制品：牛奶是一种非常好的补钙食品，因为它含有大量的钙和蛋白质。牛奶和奶制品如奶酪、酸奶等，都是宝宝补钙的好选择。
2.豆类和豆制品：豆类和豆制品如豆腐、黄豆、红豆等也是钙的良好来源。同时它们还含有丰富的蛋白质和纤维素。
3.鱼类：一些富含钙的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等，同样也是婴幼儿的好选择。
4.绿叶蔬菜：绿色蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花都是富含钙的植物性食品。
5.核桃、杏仁：含有大量的钙和不饱和脂肪酸，宝宝可以在适量的情况下摄入。
补锌：
1.肉类：瘦肉、牛肉、鸡肉等含锌丰富，但是在宝宝补锌时不宜过量。
2.蚕豆及豆制品：豆腐干、蚕豆、黄豆等含锌较为丰富，同时它们还含有丰富的蛋白质和纤维素。
3.海鲜：虾、蟹、海带、贻贝等含锌较多。
4.核桃、花生等坚果：含有丰富的锌和钙，宝宝可以在适量的情况下食用。
5.蛋类：蛋黄中含有丰富的锌，宝宝可以适量食用。
总之，宝宝补钙和补锌的最佳方式是通过均衡的饮食，多吃含钙、锌丰富的食物，配合适量的户外活动进行补充。当然，具体补钙和补锌的摄入量还需结合每个宝宝的实际情况以及医生的建议来确定。
